Смесь семечек для салата калорийность

Содержание

Калорийность Смесь семян для салатов . Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Смесь семян для салатов».
Калькулятор продукта
Анализ калорийности продукта
Полезные свойства СМЕСЬ СЕМЯН ДЛЯ САЛАТОВ
Чем полезен Смесь семян для салатов
Калорийность Смесь семян для салата . Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Смесь семян для салата».
Калькулятор продукта
Анализ калорийности продукта
Полезные свойства СМЕСЬ СЕМЯН ДЛЯ САЛАТА
Чем полезен Смесь семян для салата

Калорийность Смесь семян для салатов . Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Смесь семян для салатов».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	596.8 кКал	1684 кКал	35.4%	5.9%	282 г
Белки	18.4 г	76 г	24.2%	4.1%	413 г
Жиры	54.8 г	56 г	97.9%	16.4%	102 г
Углеводы	14.5 г	219 г	6.6%	1.1%	1510 г
Пищевые волокна	9 г	20 г	45%	7.5%	222 г
Вода	6 г	2273 г	0.3%	0.1%	37883 г
Витамины
Витамин А, РЭ	0.8 мкг	900 мкг	0.1%	112500 г
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%	100000 г
Витамин В1, тиамин	0.701 мг	1.5 мг	46.7%	7.8%	214 г
Витамин В2, рибофлавин	0.075 мг	1.8 мг	4.2%	0.7%	2400 г
Витамин В4, холин	35.4 мг	500 мг	7.1%	1.2%	1412 г
Витамин В5, пантотеновая	0.427 мг	5 мг	8.5%	1.4%	1171 г
Витамин В6, пиридоксин	0.283 мг	2 мг	14.2%	2.4%	707 г
Витамин В9, фолаты	54.75 мкг	400 мкг	13.7%	2.3%	731 г
Витамин C, аскорбиновая	0.57 мг	90 мг	0.6%	0.1%	15789 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	6.885 мг	15 мг	45.9%	7.7%	218 г
Витамин К, филлохинон	1.5 мкг	120 мкг	1.3%	0.2%	8000 г
Витамин РР, НЭ	3.807 мг	20 мг	19%	3.2%	525 г
Макроэлементы
Калий, K	677.5 мг	2500 мг	27.1%	4.5%	369 г
Кальций, Ca	560.25 мг	1000 мг	56%	9.4%	178 г
Магний, Mg	414.13 мг	400 мг	103.5%	17.3%	97 г
Натрий, Na	30.5 мг	1300 мг	2.3%	0.4%	4262 г
Сера, S	160 мг	1000 мг	16%	2.7%	625 г
Фосфор, P	798.3 мг	800 мг	99.8%	16.7%	100 г
Микроэлементы
Железо, Fe	5.993 мг	18 мг	33.3%	5.6%	300 г
Кобальт, Co	4.5 мкг	10 мкг	45%	7.5%	222 г
Марганец, Mn	1.58 мг	2 мг	79%	13.2%	127 г
Медь, Cu	1416.5 мкг	1000 мкг	141.7%	23.7%	71 г
Селен, Se	729.85 мкг	55 мкг	1327%	222.4%	8 г
Цинк, Zn	3.668 мг	12 мг	30.6%	5.1%	327 г

Энергетическая ценность Смесь семян для салатов составляет 596,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Размер порции (—> —> —> —> —>

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Полезные свойства СМЕСЬ СЕМЯН ДЛЯ САЛАТОВ

Чем полезен Смесь семян для салатов

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен — эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

еще скрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Источник

Калорийность Смесь семян для салата . Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Смесь семян для салата».

Содержание в порции

% от РСП

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	550 кКал	1684 кКал	32.7%	5.9%	306 г
Белки	20 г	76 г	26.3%	4.8%	380 г
Жиры	46 г	56 г	82.1%	14.9%	122 г
Углеводы	18 г	219 г	8.2%	1.5%	1217 г
Пищевые волокна	24 г	20 г	120%	21.8%	83 г
Витамины
Витамин В1, тиамин	1.46 мг	1.5 мг	97.3%	17.7%	103 г
Витамин В4, холин	70.04 мг	500 мг	14%	2.5%	714 г
Витамин В5, пантотеновая	0.87 мг	5 мг	17.4%	3.2%	575 г
Витамин В6, пиридоксин	0.42 мг	2 мг	21%	3.8%	476 г
Витамин В9, фолаты	77.43 мкг	400 мкг	19.4%	3.5%	517 г
Макроэлементы
Калий, K	723 мг	2500 мг	28.9%	5.3%	346 г
Кальций, Ca	226.95 мг	1000 мг	22.7%	4.1%	441 г
Магний, Mg	348.88 мг	400 мг	87.2%	15.9%	115 г
Сера, S	162.78 мг	1000 мг	16.3%	3%	614 г
Фосфор, P	571.4 мг	800 мг	71.4%	13%	140 г
Микроэлементы
Железо, Fe	5.1 мг	18 мг	28.3%	5.1%	353 г
Марганец, Mn	2.209 мг	2 мг	110.5%	20.1%	91 г
Медь, Cu	1085.8 мкг	1000 мкг	108.6%	19.7%	92 г
Селен, Se	22.7 мкг	55 мкг	41.3%	7.5%	242 г
Цинк, Zn	3.86 мг	12 мг	32.2%	5.9%	311 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	20.3 г	от 0.9 до 3.7 г	548.6%	99.7%

Энергетическая ценность Смесь семян для салата составляет 550 кКал.