Салат свежая капуста с горошком калорийность

Рецепт Салат из капусты с зеленым горошком со сметаной . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат из капусты с зеленым горошком со сметаной

Зелёный горошек (Грин Рей)	100 г
Сметана 15%	100 г
Капуста белокочанная	500 г
Морковь	100 г

Пищевая ценность и химический состав «Салат из капусты с зеленым горошком со сметаной».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	44.8 кКал	1684 кКал	2.7%	6%	3759 г
Белки	1.7 г	76 г	2.2%	4.9%	4471 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	8%	2800 г
Углеводы	4.2 г	219 г	1.9%	4.2%	5214 г

Энергетическая ценность Салат из капусты с зеленым горошком со сметаной составляет 44,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат из капусты с горошком с подсолнечным маслом . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат из капусты с горошком с подсолнечным маслом

Капуста белокочанная	500 г
Морковь	150 г
Зелёный горошек (Грин Рей)	240 г
Масло подсолнечное нерафинированное (Благо)	50 г

Пищевая ценность и химический состав «Салат из капусты с горошком с подсолнечным маслом».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	76.5 кКал	1684 кКал	4.5%	5.9%	2201 г
Белки	1.7 г	76 г	2.2%	2.9%	4471 г
Жиры	0.6 г	56 г	1.1%	1.4%	9333 г
Углеводы	4.5 г	219 г	2.1%	2.7%	4867 г
Вода	93.2 г	2273 г	4.1%	5.4%	2439 г

Энергетическая ценность Салат из капусты с горошком с подсолнечным маслом составляет 76,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт салат из капусты с зеленым горошком консервированным . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты салат из капусты с зеленым горошком консервированным

Капуста белокочанная	300 г
Горошек зеленый. Консервы	70 г
Масло оливковое	17 г
Перец болгарский, сырой	40 г

Капусту нашинковать, перец нарезать соломкой, добавить горошек, соль, черный перец, масло. Перемешать.

Пищевая ценность и химический состав «салат из капусты с зеленым горошком консервированным».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	64.7 кКал	1684 кКал	3.8%	5.9%	2603 г
Белки	1.8 г	76 г	2.4%	3.7%	4222 г
Жиры	4.1 г	56 г	7.3%	11.3%	1366 г
Углеводы	5 г	219 г	2.3%	3.6%	4380 г
Органические кислоты	0.2 г
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	17.8%	870 г
Вода	86 г	2273 г	3.8%	5.9%	2643 г
Витамины
Витамин А, РЭ	14.1 мкг	900 мкг	1.6%	2.5%	6383 г
бета Каротин	0.107 мг	5 мг	2.1%	3.2%	4673 г
Витамин В1, тиамин	0.047 мг	1.5 мг	3.1%	4.8%	3191 г
Витамин В2, рибофлавин	0.041 мг	1.8 мг	2.3%	3.6%	4390 г
Витамин В4, холин	8.24 мг	500 мг	1.6%	2.5%	6068 г
Витамин В5, пантотеновая	0.178 мг	5 мг	3.6%	5.6%	2809 г
Витамин В6, пиридоксин	0.132 мг	2 мг	6.6%	10.2%	1515 г
Витамин В9, фолаты	13.958 мкг	400 мкг	3.5%	5.4%	2866 г
Витамин C, аскорбиновая	41.96 мг	90 мг	46.6%	72%	214 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.63 мг	15 мг	4.2%	6.5%	2381 г
Витамин Н, биотин	0.316 мкг	50 мкг	0.6%	0.9%	15823 г
Витамин К, филлохинон	54.3 мкг	120 мкг	45.3%	70%	221 г
Витамин РР, НЭ	0.9477 мг	20 мг	4.7%	7.3%	2110 г
Макроэлементы
Калий, K	245.93 мг	2500 мг	9.8%	15.1%	1017 г
Кальций, Ca	38.13 мг	1000 мг	3.8%	5.9%	2623 г
Кремний, Si	2.049 мг	30 мг	6.8%	10.5%	1464 г
Магний, Mg	16.18 мг	400 мг	4%	6.2%	2472 г
Натрий, Na	68.24 мг	1300 мг	5.2%	8%	1905 г
Сера, S	30.7 мг	1000 мг	3.1%	4.8%	3257 г
Фосфор, P	34.7 мг	800 мг	4.3%	6.6%	2305 г
Хлор, Cl	29.39 мг	2300 мг	1.3%	2%	7826 г
Микроэлементы
Бор, B	157.2 мкг
Железо, Fe	0.595 мг	18 мг	3.3%	5.1%	3025 г
Йод, I	2.22 мкг	150 мкг	1.5%	2.3%	6757 г
Кобальт, Co	2.419 мкг	10 мкг	24.2%	37.4%	413 г
Марганец, Mn	0.1713 мг	2 мг	8.6%	13.3%	1168 г
Медь, Cu	84.78 мкг	1000 мкг	8.5%	13.1%	1180 г
Молибден, Mo	9.108 мкг	70 мкг	13%	20.1%	769 г
Селен, Se	0.55 мкг	55 мкг	1%	1.5%	10000 г
Фтор, F	7.76 мкг	4000 мкг	0.2%	0.3%	51546 г
Хром, Cr	3.73 мкг	50 мкг	7.5%	11.6%	1340 г
Цинк, Zn	0.4157 мг	12 мг	3.5%	5.4%	2887 г

Энергетическая ценность салат из капусты с зеленым горошком консервированным составляет 64,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник