Салат с помидорами огурцом ккал сметаны

Рецепт салат из огурцов и помидоров со сметаной 15% . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты салат из огурцов и помидоров со сметаной 15%

Соль поваренная пищевая	2 г
Огурец, грунтовый	150 г
Помидоры (томаты), грунтовые	100 г
Сметана 15,0% жирности	30 г

все порезать, посолить, заправить сметаной и перемешать

Пищевая ценность и химический состав «салат из огурцов и помидоров со сметаной 15%».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	33.2 кКал	1684 кКал	2%	6%	5072 г
Белки	1.1 г	76 г	1.4%	4.2%	6909 г
Жиры	1.7 г	56 г	3%	9%	3294 г
Углеводы	3.1 г	219 г	1.4%	4.2%	7065 г
Органические кислоты	0.4 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	15.1%	2000 г
Вода	91 г	2273 г	4%	12%	2498 г
Витамины
Витамин А, РЭ	63.9 мкг	900 мкг	7.1%	21.4%	1408 г
бета Каротин	0.32 мг	5 мг	6.4%	19.3%	1563 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	8.1%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.046 мг	1.8 мг	2.6%	7.8%	3913 г
Витамин В4, холин	5.57 мг	500 мг	1.1%	3.3%	8977 г
Витамин В5, пантотеновая	0.264 мг	5 мг	5.3%	16%	1894 г
Витамин В6, пиридоксин	0.057 мг	2 мг	2.9%	8.7%	3509 г
Витамин В9, фолаты	6.028 мкг	400 мкг	1.5%	4.5%	6636 г
Витамин C, аскорбиновая	14.23 мг	90 мг	15.8%	47.6%	632 г
Витамин D, кальциферол	0.007 мкг	10 мкг	0.1%	0.3%	142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.333 мг	15 мг	2.2%	6.6%	4505 г
Витамин Н, биотин	0.904 мкг	50 мкг	1.8%	5.4%	5531 г
Витамин К, филлохинон	11.5 мкг	120 мкг	9.6%	28.9%	1043 г
Витамин РР, НЭ	0.4716 мг	20 мг	2.4%	7.2%	4241 г
Макроэлементы
Калий, K	190.24 мг	2500 мг	7.6%	22.9%	1314 г
Кальций, Ca	29.17 мг	1000 мг	2.9%	8.7%	3428 г
Магний, Mg	15.65 мг	400 мг	3.9%	11.7%	2556 г
Натрий, Na	284.11 мг	1300 мг	21.9%	66%	458 г
Сера, S	8.3 мг	1000 мг	0.8%	2.4%	12048 г
Фосфор, P	38.6 мг	800 мг	4.8%	14.5%	2073 г
Хлор, Cl	456.84 мг	2300 мг	19.9%	59.9%	503 г
Микроэлементы
Бор, B	40.8 мкг
Железо, Fe	0.68 мг	18 мг	3.8%	11.4%	2647 г
Йод, I	2.3 мкг	150 мкг	1.5%	4.5%	6522 г
Кобальт, Co	2.766 мкг	10 мкг	27.7%	83.4%	362 г
Марганец, Mn	0.1472 мг	2 мг	7.4%	22.3%	1359 г
Медь, Cu	94.12 мкг	1000 мкг	9.4%	28.3%	1062 г
Молибден, Mo	3.794 мкг	70 мкг	5.4%	16.3%	1845 г
Селен, Se	0.301 мкг	55 мкг	0.5%	1.5%	18272 г
Фтор, F	16.13 мкг	4000 мкг	0.4%	1.2%	24799 г
Хром, Cr	4.96 мкг	50 мкг	9.9%	29.8%	1008 г
Цинк, Zn	0.1922 мг	12 мг	1.6%	4.8%	6243 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.8 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность салат из огурцов и помидоров со сметаной 15% составляет 33,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт салат помидоры огурцы сметана . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты салат помидоры огурцы сметана

Помидоры (томаты)	60 г
Огурец, парниковый	25 г
Сметана 15,0% жирности	15 г

все порезать посолить перемешать со сметаной

Пищевая ценность и химический состав «салат помидоры огурцы сметана».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	39 кКал	1684 кКал	2.3%	5.9%	4318 г
Белки	0.9 г	76 г	1.2%	3.1%	8444 г
Жиры	2.4 г	56 г	4.3%	11%	2333 г
Углеводы	3.5 г	219 г	1.6%	4.1%	6257 г
Органические кислоты	0.4 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	9%	2857 г
Вода	92 г	2273 г	4%	10.3%	2471 г
Витамины
Витамин А, РЭ	136.8 мкг	900 мкг	15.2%	39%	658 г
бета Каротин	0.731 мг	5 мг	14.6%	37.4%	684 г
Витамин В1, тиамин	0.048 мг	1.5 мг	3.2%	8.2%	3125 г
Витамин В2, рибофлавин	0.044 мг	1.8 мг	2.4%	6.2%	4091 г
Витамин В4, холин	5.52 мг	500 мг	1.1%	2.8%	9058 г
Витамин В5, пантотеновая	0.288 мг	5 мг	5.8%	14.9%	1736 г
Витамин В6, пиридоксин	0.07 мг	2 мг	3.5%	9%	2857 г
Витамин В9, фолаты	7.6 мкг	400 мкг	1.9%	4.9%	5263 г
Витамин C, аскорбиновая	16.81 мг	90 мг	18.7%	47.9%	535 г
Витамин D, кальциферол	0.011 мкг	10 мкг	0.1%	0.3%	90909 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.31 мг	15 мг	2.1%	5.4%	4839 г
Витамин Н, биотин	0.945 мкг	50 мкг	1.9%	4.9%	5291 г
Витамин К, филлохинон	8.8 мкг	120 мкг	7.3%	18.7%	1364 г
Витамин РР, НЭ	0.5248 мг	20 мг	2.6%	6.7%	3811 г
Макроэлементы
Калий, K	240.4 мг	2500 мг	9.6%	24.6%	1040 г
Кальций, Ca	25.85 мг	1000 мг	2.6%	6.7%	3868 г
Магний, Mg	16.85 мг	400 мг	4.2%	10.8%	2374 г
Натрий, Na	31.75 мг	1300 мг	2.4%	6.2%	4094 г
Сера, S	11.1 мг	1000 мг	1.1%	2.8%	9009 г
Фосфор, P	32.3 мг	800 мг	4%	10.3%	2477 г
Хлор, Cl	34.2 мг	2300 мг	1.5%	3.8%	6725 г
Микроэлементы
Бор, B	69 мкг
Железо, Fe	0.695 мг	18 мг	3.9%	10%	2590 г
Йод, I	1.2 мкг	150 мкг	0.8%	2.1%	12500 г
Кобальт, Co	3.6 мкг	10 мкг	36%	92.3%	278 г
Марганец, Mn	0.084 мг	2 мг	4.2%	10.8%	2381 г
Медь, Cu	66 мкг	1000 мкг	6.6%	16.9%	1515 г
Молибден, Mo	4.2 мкг	70 мкг	6%	15.4%	1667 г
Селен, Se	0.315 мкг	55 мкг	0.6%	1.5%	17460 г
Фтор, F	12 мкг	4000 мкг	0.3%	0.8%	33333 г
Хром, Cr	3 мкг	50 мкг	6%	15.4%	1667 г
Цинк, Zn	0.12 мг	12 мг	1%	2.6%	10000 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.6 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность салат помидоры огурцы сметана составляет 39 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник