Содержание
- Рецепт салат из горбуши . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Ингредиенты салат из горбуши
- Пищевая ценность и химический состав «салат из горбуши».
- Рецепт Салат с горбушей . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Ингредиенты Салат с горбушей
- Пищевая ценность и химический состав «Салат с горбушей».
- Рецепт Салат с горбушей . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
- Ингредиенты Салат с горбушей
- Пищевая ценность и химический состав «Салат с горбушей».
Рецепт салат из горбуши . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты салат из горбуши
| Горбуша натуральная. Консервы | 200 г |
| Лук жареный по 2-56 | 100 г |
| Картофель (Варка на пару) | 300 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 150 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 150 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Чеснок луковица | 20 г |
| Майонез «Провансаль» | 90 г |
салат выкладывается слоями. 1-слой размять горбушу вилкой 2-слой жаренный лук 3-слой картофель отваренный и натертый на крупной терке 4-слой крутые яйца натертые на терке и смешанные с чесноком 5-слой обжаренная морковь каждый слой промазывается майонезом
Пищевая ценность и химический состав «салат из горбуши».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187 кКал | 1684 кКал | 11.1% | 5.9% | 901 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 5.6% | 950 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 12.3% | 434 г |
| Углеводы | 9.7 г | 219 г | 4.4% | 2.4% | 2258 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ||||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.7% | 1429 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 327.9 мкг | 900 мкг | 36.4% | 19.5% | 274 г |
| бета Каротин | 1.696 мг | 5 мг | 33.9% | 18.1% | 295 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.4% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 4% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 39.93 мг | 500 мг | 8% | 4.3% | 1252 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.458 мг | 5 мг | 9.2% | 4.9% | 1092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 6.2% | 866 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.858 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.9% | 5833 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.829 мкг | 3 мкг | 27.6% | 14.8% | 362 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.5 мг | 90 мг | 6.1% | 3.3% | 1636 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.835 мкг | 10 мкг | 28.4% | 15.2% | 353 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.603 мг | 15 мг | 30.7% | 16.4% | 326 г |
| Витамин Н, биотин | 3.299 мкг | 50 мкг | 6.6% | 3.5% | 1516 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9728 мг | 20 мг | 14.9% | 8% | 673 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.33 мг | 2500 мг | 12.4% | 6.6% | 808 г |
| Кальций, Ca | 68.03 мг | 1000 мг | 6.8% | 3.6% | 1470 г |
| Магний, Mg | 30.99 мг | 400 мг | 7.7% | 4.1% | 1291 г |
| Натрий, Na | 249.58 мг | 1300 мг | 19.2% | 10.3% | 521 г |
| Сера, S | 80.98 мг | 1000 мг | 8.1% | 4.3% | 1235 г |
| Фосфор, P | 124.6 мг | 800 мг | 15.6% | 8.3% | 642 г |
| Хлор, Cl | 43.19 мг | 2300 мг | 1.9% | 1% | 5325 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35.8 мкг | ||||
| Железо, Fe | 1.268 мг | 18 мг | 7% | 3.7% | 1420 г |
| Йод, I | 4.89 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1.8% | 3067 г |
| Кобальт, Co | 3.314 мкг | 10 мкг | 33.1% | 17.7% | 302 г |
| Марганец, Mn | 0.0743 мг | 2 мг | 3.7% | 2% | 2692 г |
| Медь, Cu | 59.31 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 3.2% | 1686 г |
| Молибден, Mo | 3.433 мкг | 70 мкг | 4.9% | 2.6% | 2039 г |
| Селен, Se | 5.386 мкг | 55 мкг | 9.8% | 5.2% | 1021 г |
| Фтор, F | 17.98 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 22247 г |
| Хром, Cr | 3.74 мкг | 50 мкг | 7.5% | 4% | 1337 г |
| Цинк, Zn | 0.3077 мг | 12 мг | 2.6% | 1.4% | 3900 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 110.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из горбуши составляет 187 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат с горбушей . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты Салат с горбушей
| Горбуша, консервированная, сухой продукт с костями без маринада | 210 г |
| Рис, белый, длиннозерный, пропаренный, необогащенный, приготовленный | 210 г |
| Огурец, грунтовый | 150 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 100 г |
Пищевая ценность и химический состав «Салат с горбушей».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.6 кКал | 1684 кКал | 6.4% | 5.9% | 1551 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 12.3% | 745 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 5.6% | 1647 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 3.7% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.7 мкг | 900 мкг | 5.3% | 4.9% | 1887 г |
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 7.4% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 66.7 мг | 500 мг | 13.3% | 12.2% | 750 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.534 мг | 5 мг | 10.7% | 9.9% | 936 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 5.2% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.145 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 9650 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.63 мкг | 3 мкг | 54.3% | 50% | 184 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.24 мг | 90 мг | 2.5% | 2.3% | 4018 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.876 мкг | 10 мкг | 48.8% | 44.9% | 205 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.517 мг | 15 мг | 3.4% | 3.1% | 2901 г |
| Витамин Н, биотин | 3.247 мкг | 50 мкг | 6.5% | 6% | 1540 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 2.9% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4596 мг | 20 мг | 17.3% | 15.9% | 578 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.6 мг | 2500 мг | 7% | 6.4% | 1432 г |
| Кальций, Ca | 108.1 мг | 1000 мг | 10.8% | 9.9% | 925 г |
| Магний, Mg | 17.79 мг | 400 мг | 4.4% | 4.1% | 2248 г |
| Натрий, Na | 142.04 мг | 1300 мг | 10.9% | 10% | 915 г |
| Сера, S | 108.06 мг | 1000 мг | 10.8% | 9.9% | 925 г |
| Фосфор, P | 174.4 мг | 800 мг | 21.8% | 20.1% | 459 г |
| Хлор, Cl | 29.12 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.2% | 7898 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.828 мг | 18 мг | 4.6% | 4.2% | 2174 г |
| Йод, I | 3.69 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.3% | 4065 г |
| Кобальт, Co | 1.731 мкг | 10 мкг | 17.3% | 15.9% | 578 г |
| Марганец, Mn | 0.1653 мг | 2 мг | 8.3% | 7.6% | 1210 г |
| Медь, Cu | 82.54 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 7.6% | 1212 г |
| Молибден, Mo | 1.129 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.5% | 6200 г |
| Селен, Se | 20.142 мкг | 55 мкг | 36.6% | 33.7% | 273 г |
| Фтор, F | 12.1 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 33058 г |
| Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3.6% | 2564 г |
| Цинк, Zn | 0.6335 мг | 12 мг | 5.3% | 4.9% | 1894 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с горбушей составляет 108,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат с горбушей . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Ингредиенты Салат с горбушей
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 47 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 56 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 48 г |
| Лук репчатый | 34 г |
| Горбуша натуральная. Консервы | 140 г |
| Заправка для салата, майонез, низкокалорийный | 45 г |
Салат типа любмой многими «Мимозы», только для экономии времени все ингридиенты режутся кубиками и быстро смешиваются. Одно яйцо вкрутую, одна отварная картошка, одна отварная морковь, баночка горбуши без масла, майонез «Кальве» легкий. Перемешали, посолили, поперчили, можно кушать.
Пищевая ценность и химический состав «Салат с горбушей».
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123 кКал | 1684 кКал | 7.3% | 5.9% | 1369 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 10.9% | 745 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 8.9% | 918 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 2.6% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.3% | 2500 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 303.7 мкг | 900 мкг | 33.7% | 27.4% | 296 г |
| бета Каротин | 1.581 мг | 5 мг | 31.6% | 25.7% | 316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2.6% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 5.9% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 33.24 мг | 500 мг | 6.6% | 5.4% | 1504 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.381 мг | 5 мг | 7.6% | 6.2% | 1312 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 7.5% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.747 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.1% | 6960 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.454 мкг | 3 мкг | 48.5% | 39.4% | 206 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.61 мг | 90 мг | 4% | 3.3% | 2493 г |
| Витамин D, кальциферол | 4.823 мкг | 10 мкг | 48.2% | 39.2% | 207 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.028 мг | 15 мг | 6.9% | 5.6% | 1459 г |
| Витамин Н, биотин | 2.675 мкг | 50 мкг | 5.4% | 4.4% | 1869 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8252 мг | 20 мг | 19.1% | 15.5% | 523 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.84 мг | 2500 мг | 9.2% | 7.5% | 1083 г |
| Кальций, Ca | 86.93 мг | 1000 мг | 8.7% | 7.1% | 1150 г |
| Магний, Mg | 32 мг | 400 мг | 8% | 6.5% | 1250 г |
| Натрий, Na | 398.54 мг | 1300 мг | 30.7% | 25% | 326 г |
| Сера, S | 108.73 мг | 1000 мг | 10.9% | 8.9% | 920 г |
| Фосфор, P | 135.4 мг | 800 мг | 16.9% | 13.7% | 591 г |
| Хлор, Cl | 22.31 мг | 2300 мг | 1% | 0.8% | 10309 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18.4 мкг | ||||
| Железо, Fe | 0.965 мг | 18 мг | 5.4% | 4.4% | 1865 г |
| Йод, I | 2.84 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.5% | 5282 г |
| Кобальт, Co | 1.743 мкг | 10 мкг | 17.4% | 14.1% | 574 г |
| Марганец, Mn | 0.0249 мг | 2 мг | 1.2% | 1% | 8032 г |
| Медь, Cu | 19.04 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 1.5% | 5252 г |
| Молибден, Mo | 0.77 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.9% | 9091 г |
| Селен, Se | 4.262 мкг | 55 мкг | 7.7% | 6.3% | 1290 г |
| Фтор, F | 9.91 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 40363 г |
| Хром, Cr | 0.7 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.1% | 7143 г |
| Цинк, Zn | 0.2424 мг | 12 мг | 2% | 1.6% | 4950 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с горбушей составляет 123 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник