Салат морской с креветками калорийность

Калорийность Салат с креветками . Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Салат с креветками».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	89.3 кКал	1684 кКал	5.3%	5.9%	1886 г
Белки	9 г	76 г	11.8%	13.2%	844 г
Жиры	5.1 г	56 г	9.1%	10.2%	1098 г
Углеводы	1.9 г	219 г	0.9%	1%	11526 г
Вода	82 г	2273 г	3.6%	4%	2772 г
Витамины
Витамин А, РЭ	287.4 мкг	900 мкг	31.9%	35.7%	313 г
бета Каротин	0.697 мг	5 мг	13.9%	15.6%	717 г
Витамин В1, тиамин	0.068 мг	1.5 мг	4.5%	5%	2206 г
Витамин В2, рибофлавин	0.268 мг	1.8 мг	14.9%	16.7%	672 г
Витамин В5, пантотеновая	0.107 мг	5 мг	2.1%	2.4%	4673 г
Витамин В6, пиридоксин	0.109 мг	2 мг	5.5%	6.2%	1835 г
Витамин В9, фолаты	13.794 мкг	400 мкг	3.4%	3.8%	2900 г
Витамин C, аскорбиновая	10.13 мг	90 мг	11.3%	12.7%	888 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.706 мг	15 мг	4.7%	5.3%	2125 г
Витамин Н, биотин	0.483 мкг	50 мкг	1%	1.1%	10352 г
Витамин К, филлохинон	33.1 мкг	120 мкг	27.6%	30.9%	363 г
Витамин РР, НЭ	2.635 мг	20 мг	13.2%	14.8%	759 г
Макроэлементы
Калий, K	215.68 мг	2500 мг	8.6%	9.6%	1159 г
Кальций, Ca	50.2 мг	1000 мг	5%	5.6%	1992 г
Магний, Mg	32.1 мг	400 мг	8%	9%	1246 г
Натрий, Na	142.2 мг	1300 мг	10.9%	12.2%	914 г
Сера, S	98.49 мг	1000 мг	9.8%	11%	1015 г
Фосфор, P	134 мг	800 мг	16.8%	18.8%	597 г
Хлор, Cl	78.86 мг	2300 мг	3.4%	3.8%	2917 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.882 мг	18 мг	10.5%	11.8%	956 г
Йод, I	27.44 мкг	150 мкг	18.3%	20.5%	547 г
Кобальт, Co	10.321 мкг	10 мкг	103.2%	115.6%	97 г
Марганец, Mn	0.131 мг	2 мг	6.6%	7.4%	1527 г
Медь, Cu	290.97 мкг	1000 мкг	29.1%	32.6%	344 г
Молибден, Mo	6.718 мкг	70 мкг	9.6%	10.8%	1042 г
Селен, Se	0.226 мкг	55 мкг	0.4%	0.4%	24336 г
Фтор, F	34.05 мкг	4000 мкг	0.9%	1%	11747 г
Хром, Cr	19.79 мкг	50 мкг	39.6%	44.3%	253 г
Цинк, Zn	0.593 мг	12 мг	4.9%	5.5%	2024 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	264.8 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Салат с креветками составляет 89,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Размер порции (—> —> —> —> —>

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Полезные свойства САЛАТ С КРЕВЕТКАМИ

Чем полезен Салат с креветками

• Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
• В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
• Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
• Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
• Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
• Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
• Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
• Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
• Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
• Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
• Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

еще скрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат овощной с креветками . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат овощной с креветками

Содержание в порции			% от РСП

Креветки в рассоле Меридиан	150 г
Оливковое масло для заправки салатов или готовки	50 г
Огурец, парниковый	300 г
Перец красный сладкий	150 г
Помидор черри красный	200 г
Салат айсберг (салат кочанный), сырой	300 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	150 г

Пищевая ценность и химический состав «Салат овощной с креветками».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	70.4 кКал	1684 кКал	4.2%	6%	2392 г
Белки	3.3 г	76 г	4.3%	6.1%	2303 г
Жиры	5.4 г	56 г	9.6%	13.6%	1037 г
Углеводы	2.5 г	219 г	1.1%	1.6%	8760 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	7.1%	2000 г
Вода	77 г	2273 г	3.4%	4.8%	2952 г
Витамины
Витамин А, РЭ	75.2 мкг	900 мкг	8.4%	11.9%	1197 г
бета Каротин	0.311 мг	5 мг	6.2%	8.8%	1608 г
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	3.4%	4167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.071 мг	1.8 мг	3.9%	5.5%	2535 г
Витамин В4, холин	32.2 мг	500 мг	6.4%	9.1%	1553 г
Витамин В5, пантотеновая	0.242 мг	5 мг	4.8%	6.8%	2066 г
Витамин В6, пиридоксин	0.093 мг	2 мг	4.7%	6.7%	2151 г
Витамин В9, фолаты	10.393 мкг	400 мкг	2.6%	3.7%	3849 г
Витамин В12, кобаламин	0.061 мкг	3 мкг	2%	2.8%	4918 г
Витамин C, аскорбиновая	31.11 мг	90 мг	34.6%	49.1%	289 г
Витамин D, кальциферол	0.256 мкг	10 мкг	2.6%	3.7%	3906 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.767 мг	15 мг	5.1%	7.2%	1956 г
Витамин Н, биотин	2.562 мкг	50 мкг	5.1%	7.2%	1952 г
Витамин К, филлохинон	11.7 мкг	120 мкг	9.8%	13.9%	1026 г
Витамин РР, НЭ	0.5058 мг	20 мг	2.5%	3.6%	3954 г
Макроэлементы
Калий, K	112.93 мг	2500 мг	4.5%	6.4%	2214 г
Кальций, Ca	15.45 мг	1000 мг	1.5%	2.1%	6472 г
Магний, Mg	7.51 мг	400 мг	1.9%	2.7%	5326 г
Натрий, Na	21.81 мг	1300 мг	1.7%	2.4%	5961 г
Сера, S	20.51 мг	1000 мг	2.1%	3%	4876 г
Фосфор, P	35.8 мг	800 мг	4.5%	6.4%	2235 г
Хлор, Cl	26.14 мг	2300 мг	1.1%	1.6%	8799 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.592 мг	18 мг	3.3%	4.7%	3041 г
Йод, I	3.37 мкг	150 мкг	2.2%	3.1%	4451 г
Кобальт, Co	1.742 мкг	10 мкг	17.4%	24.7%	574 г
Марганец, Mn	0.0922 мг	2 мг	4.6%	6.5%	2169 г
Медь, Cu	50.06 мкг	1000 мкг	5%	7.1%	1998 г
Молибден, Mo	0.93 мкг	70 мкг	1.3%	1.8%	7527 г
Селен, Se	3.787 мкг	55 мкг	6.9%	9.8%	1452 г
Фтор, F	11.14 мкг	4000 мкг	0.3%	0.4%	35907 г
Хром, Cr	2.54 мкг	50 мкг	5.1%	7.2%	1969 г
Цинк, Zn	0.2644 мг	12 мг	2.2%	3.1%	4539 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	66.4 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Салат овощной с креветками составляет 70,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт салат крабы и креветки и кальмары . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты салат крабы и креветки и кальмары

Крабовые палочки	138 г
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая	145 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	104 г
Лук репчатый	30 г
Кальмар (мясо)	154 г

Можно добавить сыр, кедровые орехи , майонез. Прибавить каллории.

Пищевая ценность и химический состав «салат крабы и креветки и кальмары».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	104.2 кКал	1684 кКал	6.2%	6%	1616 г
Белки	16.7 г	76 г	22%	21.1%	455 г
Жиры	3.6 г	56 г	6.4%	6.1%	1556 г
Углеводы	1.2 г	219 г	0.5%	0.5%	18250 г
Пищевые волокна	0.2 г	20 г	1%	1%	10000 г
Вода	75 г	2273 г	3.3%	3.2%	3031 г
Витамины
Витамин А, РЭ	50.4 мкг	900 мкг	5.6%	5.4%	1786 г
бета Каротин	0.011 мг	5 мг	0.2%	0.2%	45455 г
Витамин В1, тиамин	0.072 мг	1.5 мг	4.8%	4.6%	2083 г
Витамин В2, рибофлавин	0.116 мг	1.8 мг	6.4%	6.1%	1552 г
Витамин В4, холин	46.18 мг	500 мг	9.2%	8.8%	1083 г
Витамин В5, пантотеновая	0.244 мг	5 мг	4.9%	4.7%	2049 г
Витамин В6, пиридоксин	0.088 мг	2 мг	4.4%	4.2%	2273 г
Витамин В9, фолаты	8.029 мкг	400 мкг	2%	1.9%	4982 г
Витамин В12, кобаламин	0.096 мкг	3 мкг	3.2%	3.1%	3125 г
Витамин C, аскорбиновая	0.93 мг	90 мг	1%	1%	9677 г
Витамин D, кальциферол	0.405 мкг	10 мкг	4.1%	3.9%	2469 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.867 мг	15 мг	5.8%	5.6%	1730 г
Витамин Н, биотин	3.764 мкг	50 мкг	7.5%	7.2%	1328 г
Витамин К, филлохинон	0.1 мкг	120 мкг	0.1%	0.1%	120000 г
Витамин РР, НЭ	4.496 мг	20 мг	22.5%	21.6%	445 г
Макроэлементы
Калий, K	166.33 мг	2500 мг	6.7%	6.4%	1503 г
Кальций, Ca	40.31 мг	1000 мг	4%	3.8%	2481 г
Магний, Mg	39.91 мг	400 мг	10%	9.6%	1002 г
Натрий, Na	191.66 мг	1300 мг	14.7%	14.1%	678 г
Сера, S	178.69 мг	1000 мг	17.9%	17.2%	560 г
Фосфор, P	162.9 мг	800 мг	20.4%	19.6%	491 г
Хлор, Cl	69.89 мг	2300 мг	3%	2.9%	3291 г
Микроэлементы
Бор, B	10.5 мкг
Железо, Fe	1.256 мг	18 мг	7%	6.7%	1433 г
Йод, I	112.68 мкг	150 мкг	75.1%	72.1%	133 г
Кобальт, Co	30.771 мкг	10 мкг	307.7%	295.3%	32 г
Марганец, Mn	0.0912 мг	2 мг	4.6%	4.4%	2193 г
Медь, Cu	640.4 мкг	1000 мкг	64%	61.4%	156 г
Молибден, Mo	10.004 мкг	70 мкг	14.3%	13.7%	700 г
Селен, Se	5.832 мкг	55 мкг	10.6%	10.2%	943 г
Фтор, F	141.07 мкг	4000 мкг	3.5%	3.4%	2835 г
Хром, Cr	28.1 мкг	50 мкг	56.2%	53.9%	178 г
Цинк, Zn	1.4368 мг	12 мг	12%	11.5%	835 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	181.1 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность салат крабы и креветки и кальмары составляет 104,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник