Калорийность салата морковь с яблоками

Рецепт салат из моркови с яблоком . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты салат из моркови с яблоком

Морковь, красная	75 г
Сахар песок	5 г
Яблоки	130 г

1 яблоко 1 морковь чайная л. без верха сахара

Пищевая ценность и химический состав «салат из моркови с яблоком».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	51.1 кКал	1684 кКал	3%	5.9%	3295 г
Белки	0.7 г	76 г	0.9%	1.8%	10857 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	1%	18667 г
Углеводы	10.9 г	219 г	5%	9.8%	2009 г
Органические кислоты	0.6 г
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	19.6%	1000 г
Вода	85 г	2273 г	3.7%	7.2%	2674 г
Витамины
Витамин А, РЭ	717.4 мкг	900 мкг	79.7%	156%	125 г
бета Каротин	4.304 мг	5 мг	86.1%	168.5%	116 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	5.3%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.037 мг	1.8 мг	2.1%	4.1%	4865 г
Витамин В5, пантотеновая	0.136 мг	5 мг	2.7%	5.3%	3676 г
Витамин В6, пиридоксин	0.096 мг	2 мг	4.8%	9.4%	2083 г
Витамин В9, фолаты	4.329 мкг	400 мкг	1.1%	2.2%	9240 г
Витамин C, аскорбиновая	7.98 мг	90 мг	8.9%	17.4%	1128 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.267 мг	15 мг	1.8%	3.5%	5618 г
Витамин Н, биотин	0.4 мкг	50 мкг	0.8%	1.6%	12500 г
Витамин К, филлохинон	6.1 мкг	120 мкг	5.1%	10%	1967 г
Витамин РР, НЭ	0.6405 мг	20 мг	3.2%	6.3%	3123 г
Макроэлементы
Калий, K	243.6 мг	2500 мг	9.7%	19%	1026 г
Кальций, Ca	19.62 мг	1000 мг	2%	3.9%	5097 г
Магний, Mg	19.14 мг	400 мг	4.8%	9.4%	2090 г
Натрий, Na	23.62 мг	1300 мг	1.8%	3.5%	5504 г
Сера, S	3.1 мг	1000 мг	0.3%	0.6%	32258 г
Фосфор, P	26.5 мг	800 мг	3.3%	6.5%	3019 г
Хлор, Cl	1.24 мг	2300 мг	0.1%	0.2%	185484 г
Микроэлементы
Бор, B	151.7 мкг
Железо, Fe	1.619 мг	18 мг	9%	17.6%	1112 г
Йод, I	1.24 мкг	150 мкг	0.8%	1.6%	12097 г
Кобальт, Co	0.619 мкг	10 мкг	6.2%	12.1%	1616 г
Марганец, Mn	0.031 мг	2 мг	1.6%	3.1%	6452 г
Медь, Cu	68.1 мкг	1000 мкг	6.8%	13.3%	1468 г
Молибден, Mo	3.714 мкг	70 мкг	5.3%	10.4%	1885 г
Селен, Se	0.221 мкг	55 мкг	0.4%	0.8%	24887 г
Фтор, F	4.95 мкг	4000 мкг	0.1%	0.2%	80808 г
Хром, Cr	2.48 мкг	50 мкг	5%	9.8%	2016 г
Цинк, Zn	0.0929 мг	12 мг	0.8%	1.6%	12917 г

Энергетическая ценность салат из моркови с яблоком составляет 51,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт салат из морковки и яблока на терке . Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты салат из морковки и яблока на терке

Морковь, красная	100 г
Яблоки	100 г

морковь и яблоки на терке потереть и перемешать

Пищевая ценность и химический состав «салат из морковки и яблока на терке».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	41 кКал	1684 кКал	2.4%	5.9%	4107 г
Белки	0.9 г	76 г	1.2%	2.9%	8444 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	1.2%	18667 г
Углеводы	8.4 г	219 г	3.8%	9.3%	2607 г
Органические кислоты	0.6 г
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	24.4%	1000 г
Вода	87 г	2273 г	3.8%	9.3%	2613 г
Витамины
Витамин А, РЭ	1002.5 мкг	900 мкг	111.4%	271.7%	90 г
бета Каротин	6.015 мг	5 мг	120.3%	293.4%	83 г
Витамин В1, тиамин	0.045 мг	1.5 мг	3%	7.3%	3333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.045 мг	1.8 мг	2.5%	6.1%	4000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.185 мг	5 мг	3.7%	9%	2703 г
Витамин В6, пиридоксин	0.09 мг	2 мг	4.5%	11%	2222 г
Витамин В9, фолаты	5.5 мкг	400 мкг	1.4%	3.4%	7273 г
Витамин C, аскорбиновая	7.5 мг	90 мг	8.3%	20.2%	1200 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.3 мг	15 мг	2%	4.9%	5000 г
Витамин Н, биотин	0.18 мкг	50 мкг	0.4%	1%	27778 г
Витамин К, филлохинон	7.7 мкг	120 мкг	6.4%	15.6%	1558 г
Витамин РР, НЭ	0.75 мг	20 мг	3.8%	9.3%	2667 г
Макроэлементы
Калий, K	239 мг	2500 мг	9.6%	23.4%	1046 г
Кальций, Ca	21.5 мг	1000 мг	2.2%	5.4%	4651 г
Магний, Mg	23.5 мг	400 мг	5.9%	14.4%	1702 г
Натрий, Na	23.5 мг	1300 мг	1.8%	4.4%	5532 г
Сера, S	5.5 мг	1000 мг	0.6%	1.5%	18182 г
Фосфор, P	33 мг	800 мг	4.1%	10%	2424 г
Хлор, Cl	32.5 мг	2300 мг	1.4%	3.4%	7077 г
Микроэлементы
Бор, B	222.5 мкг
Железо, Fe	1.45 мг	18 мг	8.1%	19.8%	1241 г
Йод, I	3.5 мкг	150 мкг	2.3%	5.6%	4286 г
Кобальт, Co	1.5 мкг	10 мкг	15%	36.6%	667 г
Марганец, Mn	0.1235 мг	2 мг	6.2%	15.1%	1619 г
Медь, Cu	95 мкг	1000 мкг	9.5%	23.2%	1053 г
Молибден, Mo	13 мкг	70 мкг	18.6%	45.4%	538 г
Селен, Se	0.2 мкг	55 мкг	0.4%	1%	27500 г
Фтор, F	31.5 мкг	4000 мкг	0.8%	2%	12698 г
Хром, Cr	3.5 мкг	50 мкг	7%	17.1%	1429 г
Цинк, Zn	0.275 мг	12 мг	2.3%	5.6%	4364 г

Энергетическая ценность салат из морковки и яблока на терке составляет 41 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник