Калорийность порции салата с помидорами

Калорийность Салат из свежих помидоров по 1-62 . Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Салат из свежих помидоров по 1-62».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	59 кКал	1684 кКал	3.5%	5.9%	2854 г
Белки	1.5 г	76 г	2%	3.4%	5067 г
Жиры	4.1 г	56 г	7.3%	12.4%	1366 г
Углеводы	3.6 г	219 г	1.6%	2.7%	6083 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	9.3%	1818 г
Вода	88.3 г	2273 г	3.9%	6.6%	2574 г
Зола	0.7 г
Витамины
Витамин А, РЭ	178 мкг	900 мкг	19.8%	33.6%	506 г
Ретинол	0.03 мг
бета Каротин	0.89 мг	5 мг	17.8%	30.2%	562 г
Витамин В1, тиамин	0.05 мг	1.5 мг	3.3%	5.6%	3000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.06 мг	1.8 мг	3.3%	5.6%	3000 г
Витамин C, аскорбиновая	18.1 мг	90 мг	20.1%	34.1%	497 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.5 мг	15 мг	3.3%	5.6%	3000 г
Витамин РР, НЭ	0.7 мг	20 мг	3.5%	5.9%	2857 г
Ниацин	0.4 мг
Макроэлементы
Калий, K	248 мг	2500 мг	9.9%	16.8%	1008 г
Кальций, Ca	45 мг	1000 мг	4.5%	7.6%	2222 г
Магний, Mg	17 мг	400 мг	4.3%	7.3%	2353 г
Натрий, Na	11 мг	1300 мг	0.8%	1.4%	11818 г
Фосфор, P	33 мг	800 мг	4.1%	6.9%	2424 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.8 мг	18 мг	4.4%	7.5%	2250 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.1 г
Моно- и дисахариды (сахара)	3.5 г	max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	16 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.4 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Салат из свежих помидоров по 1-62 составляет 59 кКал.

Основной источник: Скурихин И.М. и др. Химический состав пищевых продуктов. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Размер порции (—> —> —> —> —>

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Полезные свойства САЛАТ ИЗ СВЕЖИХ ПОМИДОРОВ ПО 1-62

Чем полезен Салат из свежих помидоров по 1-62

• Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
• В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
• Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

• Главная
• Состав продуктов
• Состав овощи и зелень
• Химический состав «Салат из свежих помидоров по 1-62»

Метки:Салат из свежих помидоров по 1-62 калорийность 59 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Салат из свежих помидоров по 1-62, калории, нутриенты, полезные свойства Салат из свежих помидоров по 1-62

Энергетическая ценность, или калорийность — это количество энергии, высвобождаемой в организме человека из продуктов питания в процессе пищеварения. Энергетическая ценность продукта измеряется в кило-калориях (ккал) или кило-джоулях (кДж) в расчете на 100 гр. продукта. Килокалория, используемая для измерения энергетической ценности продуктов питания, также носит название «пищевая калория», поэтому, при указании калорийности в (кило)калориях приставку кило часто опускают. Подробные таблицы энергетической ценности для русских продуктов вы можете посмотреть здесь.

Пищевая ценность — содержание углеводов, жиров и белков в продукте.

Пищевая ценность пищевого продукта — совокупность свойств пищевого продукта, при наличии которых удовлетворяются физиологические потребности человека в необходимых веществах и энергии.

Витамины, органические вещества, необходимые в небольших количествах в пищевом рационе как человека, так и большинства позвоночных. Синтез витаминов, как правило, осуществляется растениями, а не животными. Ежедневная потребность человека в витаминах составляет лишь несколько миллиграммов или микрограммов. В отличие от неорганических веществ витамины разрушаются при сильном нагревании. Многие витамины нестабильны и «теряются» во время приготовления пищи или при обработке пищевых продуктов.

Источник

Калорийность Салат из свежих помидоров с перцем по 1-62 . Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Салат из свежих помидоров с перцем по 1-62».

Содержание в порции			% от РСП

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	66 кКал	1684 кКал	3.9%	5.9%	2552 г
Белки	0.9 г	76 г	1.2%	1.8%	8444 г
Жиры	4.7 г	56 г	8.4%	12.7%	1191 г
Углеводы	4.3 г	219 г	2%	3%	5093 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	8.3%	1818 г
Вода	87.3 г	2273 г	3.8%	5.8%	2604 г
Зола	0.9 г
Витамины
Витамин А, РЭ	133 мкг	900 мкг	14.8%	22.4%	677 г
бета Каротин	0.8 мг	5 мг	16%	24.2%	625 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	4.1%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.05 мг	1.8 мг	2.8%	4.2%	3600 г
Витамин C, аскорбиновая	40.3 мг	90 мг	44.8%	67.9%	223 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.4 мг	15 мг	16%	24.2%	625 г
Витамин РР, НЭ	0.6 мг	20 мг	3%	4.5%	3333 г
Ниацин	0.4 мг
Макроэлементы
Калий, K	205 мг	2500 мг	8.2%	12.4%	1220 г
Кальций, Ca	20 мг	1000 мг	2%	3%	5000 г
Магний, Mg	25 мг	400 мг	6.3%	9.5%	1600 г
Натрий, Na	145 мг	1300 мг	11.2%	17%	897 г
Фосфор, P	19 мг	800 мг	2.4%	3.6%	4211 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.7 мг	18 мг	3.9%	5.9%	2571 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.2 г
Моно- и дисахариды (сахара)	4.1 г	max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Салат из свежих помидоров с перцем по 1-62 составляет 66 кКал.

Основной источник: Скурихин И.М. и др. Химический состав пищевых продуктов. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Размер порции (—> —> —> —> —>

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Полезные свойства САЛАТ ИЗ СВЕЖИХ ПОМИДОРОВ С ПЕРЦЕМ ПО 1-62

Чем полезен Салат из свежих помидоров с перцем по 1-62

• Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
• В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
• Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
• Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.

еще скрыть

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

• Главная
• Состав продуктов
• Состав овощи и зелень
• Химический состав «Салат из свежих помидоров с перцем по 1-62»

Метки:Салат из свежих помидоров с перцем по 1-62 калорийность 66 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Салат из свежих помидоров с перцем по 1-62, калории, нутриенты, полезные свойства Салат из свежих помидоров с перцем по 1-62

Энергетическая ценность, или калорийность — это количество энергии, высвобождаемой в организме человека из продуктов питания в процессе пищеварения. Энергетическая ценность продукта измеряется в кило-калориях (ккал) или кило-джоулях (кДж) в расчете на 100 гр. продукта. Килокалория, используемая для измерения энергетической ценности продуктов питания, также носит название «пищевая калория», поэтому, при указании калорийности в (кило)калориях приставку кило часто опускают. Подробные таблицы энергетической ценности для русских продуктов вы можете посмотреть здесь.

Пищевая ценность — содержание углеводов, жиров и белков в продукте.

Пищевая ценность пищевого продукта — совокупность свойств пищевого продукта, при наличии которых удовлетворяются физиологические потребности человека в необходимых веществах и энергии.

Витамины, органические вещества, необходимые в небольших количествах в пищевом рационе как человека, так и большинства позвоночных. Синтез витаминов, как правило, осуществляется растениями, а не животными. Ежедневная потребность человека в витаминах составляет лишь несколько миллиграммов или микрограммов. В отличие от неорганических веществ витамины разрушаются при сильном нагревании. Многие витамины нестабильны и «теряются» во время приготовления пищи или при обработке пищевых продуктов.

Источник

Таблица калорийности салатов

Салаты – один из самых популярных вариантов блюд на правильном питании. Но, стоит помнить, что салаты – бывают совершенно разные и могут быть совсем не легкими и диетическими. Точно так же, как и заправка к ним может быть совершенно разной. Именно поэтому всегда стоит включать любой съеденный салат в свой калораж, чтоб не позволить себе лишнего и не поправиться. Таблица калорийности салатов, в которой к тому же есть полный состав БЖУ, поможет вам в этом.

Содержание в порции			% от РСП

Продукт	Калорийность, ккал	Белки, г на 100 г	Жиры, г на 100 г	Углеводы, г на 100 г
Винегрет
Винегрет	130.1	1.7	10.3	8.2
Из овощей	176.9	1.9	13.9	11.7
Из овощей и фруктов	137.4	1.9	9.5	11.9
Из овощей, яблок и зелени	104.2	1.6	7.3	8.6
Из перца с картофелем	97.4	3	6.2	7.9
Из фруктов и овощей	128.5	2.1	8.2	12.4
По-румынски	208.1	6.2	16.8	8.7
С консервированным мясом	215	10.3	15.4	9.5
С селедкой	119.1	4.5	6.9	10.5
Другие салаты
Морковь с помидорами и яблоками	44.4	0.8	1.6	7
Оливье	5.4	16.7	7.0	198
Помидоры с огурцами и перцем	30.7	1	0.9	5
Помидоры с огурцами и яблоками	65.7	0.8	4.9	4.8
Помидоры с чесночной заправкой	70.9	3.9	1.9	10.1
Помидоры, фаршированные салатом из яблок и огурцов	53.5	0.7	3.2	5.8
Редиска со сметаной	103.5	2.7	9	3
Редька в сметане	111.8	2	9.2	5.5
Свекла в сладком маринаде	48.6	0.4	0.04	12.4
Свекла с клюквой	103.7	1.5	6.2	11.2
Селедка под шубой	209.5	8	18.2	3.7
Сельдь протертая с маслом	319	16.1	26.4	4.4
Сыр картофельный	154.6	9.1	9.6	8.5
Сыр слоеный	196.1	16	14.2	1.1
Фальшивый оливье	167	11.1	8.8	11.5
Черемша с маслом (национальное блюдо народов севера)	124.3	3.4	8.7	8.6
Окрошка
Окрошка	57.2	2.4	3.2	5
Мясная	89.1	7	4.8	4.6
Овощная	48.1	1.9	1.9	6.4
Сборная мясная	95.1	5.1	6.4	4.6
Салат
Ак-идель (рыбный с рисом по-башкирски)	368.8	18.4	29.6	7.5
Архиерейский	221.5	5.9	20.8	3
Весна	90.3	3	7.4	3.1
Витаминный	101	1.3	7.4	7.8
Гороховый с яблоками	102.3	3.3	5.3	11.2
Гранат	225.9	4.7	18	12
Гранатовый браслет	166.6	3.9	14.2	6.1
Греческий	188.5	3.9	17.8	3.4
Грибки	77.6	6.5	4.7	2.6
Диетический из свеклы и яблок	94.2	0.8	3	17
Для мужчин	127.5	1.6	10	8.3
Жареный универсал	26.6	1	0.2	5.5
Из белокочанной капусты	67.9	1.8	3.6	7.6
Из белокочанной и морской капусты	84.6	1.8	5.1	8.4
Из белокочанной капусты с кальмарами	229.5	14	17.7	3.7
Из белокочанной капусты с сельдью и шпиком	185.6	13	13	4.4
Из белокочанной капусты с яблоками и сельдереем	85.3	1.6	5	9
Из белых грибов или шампиньонов	62.3	5.2	2.5	5.2
Из бобов	157.4	3.3	13.9	5
Из грибов и квашеной капусты	120.3	2	8.7	8.9
Из грибов с сельдью	135.7	8.2	10.8	1.6
Из зелени с дичью	230.4	6.8	18.5	9.7
Из кабачков и помидоров	103.4	1.1	9	4.8
Из кальмаров с яблоками	315.3	16.4	21.6	14.7
Из капусты с апельсинами	99.1	2.5	5.3	11.1
Из капусты с грибами	106.6	5.9	5.5	9
Из капусты с яблоками	60.2	2.5	3.1	6
Из капусты с яблоками	32.4	1.5	0.2	6.5
Из капусты с яблоками и луком	71.7	1.1	2.3	12.4
Из картофеля с морской капустой и свеклой	114	2.1	7.8	9.4
Из картофеля с редькой и яблоками	205.8	4.2	17.9	7.5
Из квашеной капусты	101.7	1.4	8.1	6.2
Из квашенной капусты и свеклы	69.9	1.9	5	4.6
Из квашеной капусты	101.7	1.4	8.1	6.2
Из кильки в томатном соусе	283.5	5	27.2	5
Из кольраби	144.8	2.1	12.3	7
Из крабов	171.8	14.7	9.5	7.3
Из красного сладкого перца, зеленого горошка и риса	247.2	10	5.3	42.4
Из краснокачанной капусты	64.4	0.8	3.6	7.8
Из краснокочанной капусты с грибами	97.4	1.8	6.5	8.4
Из краснокачанной капусты с яблоками	38.1	0.7	0.3	8.6
Из креветок с рисом	310.1	25.6	10.3	30.6
Из кукурузы	317.6	8.8	8.5	54.8
Из курицы по-архангельски	195.9	4.7	15	11.3
Из маринованной свеклы с яблоками	90.1	1.3	6.1	8
Из моркови	191.8	5.7	7.6	26.8
Из моркови и капусты	140.6	1.7	11	9.2
Из моркови с курагой, помидорами и яблоками	78.2	1.2	2.8	12.8
Из моркови с орехами и медом	219.4	4.9	15.2	16.7
Из моркови с хреном	141.2	1.9	12.6	5.4
Из морского гребешка с огурцами	148.2	9	11.1	3.3
Из овощей с капустой морской	136.8	2	10.6	9.1
Из огурцов	57	1.1	4.5	3.2
Из перца	173	1.1	16.9	4.4
Из помидоров	146	4.4	12.4	4.4
Из помидоров и огурцов	89.2	0.7	7.7	4.5
Из помидоров по-чилийски	19.9	0.6	0.2	4.2
Из помидоров, огурцов и сладкого перца	25	1.1	0.2	5.2
Из птицы или дичи	198.8	5.6	15.1	10.9
Из разных фруктов	147.3	1	11.9	9.5
Из редиски со сметаной	106.4	2	9.3	4
Из редьки	204.2	2.2	19.1	6.3
Из редьки и картофеля по-кабардински	128.4	4.7	9.2	7.3
Из репы	142.6	1.8	9.4	13.6
Из рыбы	184.9	10.5	13	6.9
Из свежей капусты с мясом	143.1	3.7	12.8	3.6
Из свежих овощей	77.5	1.6	4.4	8.3
Из свеклы и хрена	95.6	1.3	5.2	11.6
Из свеклы с орехами	117.8	1.7	8.8	8.5
Из свеклы с сыром и чесноком	211.6	7.1	17.1	7.8
Из свеклы с хреном	46.8	1.5	0.1	10.7
Из свеклы с черносливом, орехами и чесноком	284	7.1	15.6	30.7
Из сельди	204.1	11.9	14.7	6.4
Из соленых огурцов и брюквы	66.6	1.9	3.7	6.8
Из соленых огурцов и редьки	90.8	1.2	7.7	4.3
Из соленых огурцов и свеклы	95	1.4	7.6	5.6
Из спаржи	237.5	2.1	23.9	3.6
Из стручковой фасоли	132.5	2.8	10.5	7.2
Из сырой моркови и репы	115.9	1.5	8.8	8.2
Из сырой моркови м яблоками	82.2	1.2	4.8	9.1
Из сырой свеклы	76.7	1.2	4.7	8
Из сырых овощей	94.3	1.6	7.6	5.3
Из сырых овощей с яблоками	58	1.1	3.3	6.4
Из творога	246.4	12.6	19.2	6.1
Из трески с майонезом	184.6	9.9	15	2.6
Из трески с хреном	164.8	8.9	10.1	10
Из тыквы	73	0.9	6.1	3.8
Из тыквы по-чувашски	82.9	1.2	0.2	20.4
Из тыквы с яблоками	35.7	0.6	0.3	8.2
Из фасоли	336.6	13.8	19.6	28.1
Из фруктов	95.2	0.8	4.9	12.9
Из цветной капусты	69.1	1.2	5.7	3.5
Из цветной капусты, свежих огурцов и помидоров	77.3	2	5.3	5.6
Из шампиньонов	143.1	3.9	12.5	4
Из щавеля	200.1	2.3	18.8	5.8
Из яблок и брусники	78.6	0.8	5	8.1
Из яблок и лука	111.1	1	8.3	8.6
Из яблок и моркови с орехами	152.6	4.1	6.8	19.9
Из яблок и помидоров	67.1	0.8	4.1	7.2
Из яблок и сливы	97.9	2.6	2.2	18.1
Из яблок и тыквы	36.2	0.6	0.3	8.3
Из яблок с орехами	75.8	1.7	0.3	17.6
Картофельный	127.9	2.5	6.6	15.5
Картофельный с грибами и брусникой	123.6	4.2	9.1	6.7
Картофельный с грибами и клюквой	123.6	4.2	9.1	6.7
Картофельный с яблоками	109.5	2	7.9	8.2
Киевский	160.9	5	12	8.8
Коктейль овощной	147.4	1.8	12.8	6.6
Коктейль рыбный	217.6	13.9	17.3	1.7
Коктейль с ветчиной и сыром	273.6	12.4	23.8	2.6
Коктейль с курицей и фруктами	245.1	10.3	19.1	8.6
Копенгагенский	75.7	3	4.8	5.4
Кремлевский	252.3	5.8	22.1	7.9
Летний	102.5	3.6	7.5	5.4
Любительский	97.3	1.5	5.5	11.2
Матрешки	125.9	11.4	8.4	1.2
Мимоза	296.6	6.3	28.3	4.4
Молдова	283.5	5.5	20.4	20.7
Морковный	88.2	0.8	7.5	4.7
Московский	280.3	4.7	24.7	10.5
Муравейник	235.4	12.6	7.9	30.2
Мясной	254	11.8	20.7	5.4
Невеста	218.7	4.3	18.5	9.4
Нежность	211	5.1	8.7	30
Обжарка	132.6	3.8	11.9	2.7
Овощной с редькой и яблоками	157.3	2	13.5	7.4
Овощной с яблоками и сладким перцем	123.8	1.4	10.8	5.7
Огуречный	131.5	3.7	12	2.2
Освежающий с редькой	47.9	1.7	0.3	10.3
Осенний	82.1	1.6	6.1	5.6
Осенний из свежих овощей с рыбой	123	8.3	7.7	5.5
Острый из картофеля с ветчиной и чесноком	175	5.9	10.3	15.5
Пестрый	73.9	3.7	1.9	11.2
Петровский грибной с квашеной капустой и огурцами	110.5	1.5	10.3	3.1
Печеночный	104.7	8.2	7.5	1.1
По-берлински	219.7	1.9	21.6	4.8
По-деревенски	113.7	2.6	7.2	10.1
По-коми-пермяцки (из квашеной капусты с мясом)	143	10.5	10.1	2.8
По-французски	166.6	2.1	14.3	7.9
По-чешски	196.6	4.2	18.4	3.8
Приятное с полезным	101.7	8.5	0.7	16.5
Рыбный	153.3	6.4	12.4	4.4
Рыбный с морской капустой	119	8.8	7.5	4.2
С колбасой	182.5	4	14.8	8.9
С копченой треской	122.2	6.9	8.8	4
С креветками	250.9	7.7	23.3	2.7
С кукурузой	319.9	7.4	22.5	23.4
С маслом и уксусом	167.2	1.4	15.8	5.1
С сардинами	85.1	6.1	2.6	10
Сезонный	129.8	2.1	10.1	8.2
Со сметаной и яйцом	81.4	1.8	7	3
Столичный	325.2	15.9	27.8	3
Сырный	153.4	5.6	11.6	7.2
Тихая заводь	259.9	7.8	23.5	4.6
Универсал	27.2	1	0.2	5.6
Фруктовый со сметанным соусом	137.7	1.1	7.9	16.6
Цезарь классический	221.6	10.7	16.4	7.2
Эгоист	252.3	10.5	19.5	9.2
Эксклюзив	100.4	7.2	6.8	2.9
Экспериментальный	85	2.6	4.2	9.8
Эстонский	166.2	2.3	14.2	7.8
Яичный	214.2	7.3	19.5	2.6

Скачать таблицу можно тут.

Эксперт проекта. Стаж тренировок — 12 лет. Хорошая теоретическая база по процессу тренировок и правильному питанию, которую с удовольствием применяю на практике. Нужна рекомендация? Это ко мне 🙂

Когда твой учитель-кроссфитер: как занятия функциональным спортом помогают формировать успешных людей?

Источник